Aanleiding leerdoel 2:

Ik merkte aan de hand van mijn vorige leerdoelen dat ik een impulsieve keuze had gemaakt omtrent mijn doelen, de doelen die ik had waren niet goed opgezet en niet over nagedacht in hoe ik deze moest gaan uitvoeren precies. Hierdoor merkte ik dat ik tijdens het werken aan PL ik steeds meer achter de feiten aanliep. Daarom heb ik gekozen voor dit leerdoel. Dit is iets wat ook een overbelaste persona van mij is vanuit mijn Lumina en daarom lijkt mij dit iets waar ik in kan verbeteren.

Smart-doel 2
In semester 2 wil ik mijn focus zodanig verbeteren dat ik de week voor een deadline dagelijks minimaal 1,5 uur gefocust kan werken zonder afleiding, dit zodat ik stress en impulsief gedrag rond de deadline voorkom.

Actie 1:
Inlezen over hoe je je beter kan focussen, kijken hoe je afleidingen kan voorkomen.
Plan:

Met deze actie wil ik een beter beeld krijgen van hoe je je beter kan focussen en hoe je afleidingen voorkomt. Met deze stappen wil ik concrete stappen kunnen maken om zo naar mijn leerdoel toe te kunnen werken. In deze actie ga ik me inlezen doormiddel van ChatGPT. De antwoorden die ik hier uit haal ga ik wel controleren aan de hand van eigen deskresearch. Op deze manier weet ik zeker dat ik niks belangrijks mis en of de informatie vanuit ChatGPT ook betrouwbaar is. De deskresearch wil ik uit 3 verschillende bronnen laten bestaan. Zo kan ik deze ook onderling vergelijken om zo genoeg informatie te verkrijgen die bruikbaar is.

Do:
AI:
Voor het inlezen heb ik mijn vraag aan ChatGPT 4o gevraagd. De prompt die ik heb opgegeven was: Hoe kan je je beter focussen en hoe voorkom je afleidingen. Hier kwamen een aantal nuttige punten uit (Zie bijlage L2 Actie 1 AI). Wat ik te weten ben gekomen over beter focussen zijn de volgende punten:

• Werk in blokken (Pomodoro-techniek)

Werk 25 minuten door, neem daarna 5 minuten pauze. Na 4 blokken een langere pauze nemen van 15-30 minuten.

• Maak een duidelijke planning
• Start met de moeilijkste taak
• Werk op een opgeruimde plek
• Zet doelen per sessie, bijvoorbeeld per blok van 25 minuten.
  
  

Ook waren een aantal punten voor het voorkomen van afleidingen:

• Zet meldingen uit
• Leg je telefoon weg
• Beperk multitasken
• Werk met ruis of focusmuziek
• Schrijf afleidende gedachten op

Wat ik hieruit heb gehaald is dat het werken in blokken een goede tactiek is. Alleen 4 blokken vind ik zelf net te lang, daarom wil ik in 3 blokken van 25 minuten per blok gaan werken met daartussen dus de 5 minuten pauze. Ook het plannen voor is een goede, hier ben ik in leerdoel 1 al mee bezig, maar voor dit leerdoel ga ik ook een aparte planning maken per vak voor de deadline om zo ook daarin overzicht te behouden. Naast dit al vond ik het opschrijven van afleidende gedacht een goede. hier wil ik dan wel naar het gehele plaatje gaan kijken als het gaat om afleidingen, maar ook naar dingen die me focus verbeteren. Naast dit vond ik alle punten nuttig om toe te passen.

Deskresearch:
Voor de deskresearch heb ik 3 bronnen uitgekozen zo de informatie uit die bronnen te vergelijken met de informatie van ChatGPT. Bron 1 – TIJDwinst:

• Bepaal je prioriteiten
• Neem geregeld pauze
• Zet al je meldingen uit
• Werk met een timemanagementsysteem
• Plan grote taken direct in je agenda
• Negeer alles en iedereen (Behalve dringende zaken)
• Kies de juiste werkplek

(TIJDwinst.com, 2024)

Bron 2 – Frankwatching:

• Stop met multitasken
• Beschouw aandacht als schaars en waardevol
• Rust uit in je pauze
• Friemel, droedel en knijp (Ben je een type dat niet stil kan zitten)
• Durf te dagdromen

(Pot, 2020b)

Bron 3 – Sochicken:

• Verminder prikkels
• Zorg voor minder afleidende gedachten
• Geef jezelf een concreet doel
• Geef je brein tijd om te ontspannen

(Hermus, 2022)

Vergelijking:
Gekeken naar de informatie vanuit ChatGPT en de bronnen is er 1 ding wat opvallend veel terugkomt: Niet multitasken. Naast dit zie je ook dat je voldoende en goede pauzes moet nemen om de focus te houden.  De deskresearch geeft wel meer nuttige ingevingen over beter focussen dan AI. Zo was het stukje over ‘’Friemel, droedel en knijp’’ iets wat voor mij nuttig kan zijn.

Check:

Ik vond dat deze actie erg goed verliep, het vinden van informatie via deskresearch ging soepel. De bronnen had ik zo gevonden en deze bevatten ook erg nuttige informatie. Na het vergelijken met ChatGPT zijn antwoord viel op dat de informatie van ChatGPT redelijk overheen kwam met de deskresearch. Alleen miste het antwoord van ChatGPT toch een paar belangrijke punten die ik zelf wel nuttig vond. Zo had je ‘’Friemel, Droedel en knijp’’. Dit ging over dingen met je handen doen terwijl je aan het focussen bent. Dit kwam wel vanuit de deskresearch naar voren. Wat ik in het vervolg hier anders aan doe is toch wel het bij alleen deskresearch houden en ChatGPT alleen gebruiken als ik er echt niet uit kom. Met de deskresearch vertrouw ik de informatie toch iets meer, voornamelijk omdat AI nog niet perfect is. Naast dit had ik achteraf nog van mijn moeder een tip gekregen (Zie feedback Angélique Willems). Werken met beloningen was iets wat ze zelf vroeger fijn vond, denk aan even iets anders mogen doen, iets te drinken of een koekje. Dit had ik achteraf gezien wel willen toepassen.


Act:

Wat ik in het vervolg ga doen met inleesacties is het eerst doen aan de hand van deskresearch en pas achteraf met ChatGPT. Op deze manier wil ik beide informatiebronnen vergelijken om zo er een geheel stuk van te maken. Naast dit is vanuit deze actie, actie 2 gekomen. Bij actie 2 gaat het om het punt van de pomodoro techniek. Met deze techniek wil ik gaan testen of dit een manier van leren is wat werkt voor mij. Ook heb ik een aantal punten die ik ga toepassen tijdens het focussen:

• Stoppen met multitasken
• Kies de juiste werkplek
• Zet alle meldingen uit
• Maak een planning

Met deze stappen hoop ik mijn focus te versterken.

Actie 2:
5 dagen voor een deadline iedere dag 1,5 uur gefocused blijven werken in 3 blokken van 25 minuten elk. Met tussen elk blok 5 minuten pauze.
Plan:
Deze actie is voortgekomen vanuit de inleesactie. Ik heb voor deze actie gekozen omdat ik wou testen of deze manier van leren voor mij werkt. Wat het inhoud is dat ik 5 dagen voor een deadline iedere dag 1,5 uur gefocused blijf werken in 3 blokken van 25 minuten elk. Met tussen elk blok 5 minuten pauze. Tijdens deze blokken ga ik aan de slag met mijn opkomende deadlines voor persoonlijk leiderschap en business management. De reden dat het maar voor 2 vakken wordt gedaan is omdat er geen andere deadlines zijn en ik wil kijken of dit ook echt werkt. Wat ik nog vanuit de feedback van Mats Luijten heb gehaald is dat ik bij bijvoorbeeld het stukje ‘’Friemel, droedel en knijp’’ iets wat voor mij nuttig kan zijn. “ ook goed moet uitleggen waarom die nuttig voor mij is.
Do:
Getuigeschrift Dewi Atmosoerodjo:
Florian en ik leren eigenlijk met regelmaat samen in de bibliotheek van Breda of Avans Hogeschool. Ik zit zelf op een andere school maar we werken dan gewoon tegelijk aan onze eigen projecten of leren voor onze eigen tentamens. Florian heeft zijn eigen manier van werken waar hij altijd even full focus aan het werk gaat en dan een rust momentje neemt van een paar minuten om daarna weer gefocust verder te gaan. Naar mijn idee werkt dat voor hem goed aangezien we zo soms uren aan een stuk gefocust aan school zitten – Dewi
Check:

Wat goed ging met deze actie was dat ik echt mijn aandacht gericht had op een taak, ik was meer gemotiveerd om het af te krijgen. Ik ervaarde veel minder stress en snapte ook de vakken beter, doordat ik dus ook een soort finish zag. Wat ik wel merkte is dat ik liever geen pauzetjes tussendoor neem. Ik had de techniek eigenlijk al erg snel weggegooid. Ik begon juist het per vak te doen. Elk vak was ik mee bezig tot ik af had wat ik had ingepland voor die dag, daarna nam ik kort pauze om even wat te eten of dergelijk en daarna ging ik dan weer aan de slag met het volgende vak. Dus in het vervolg ga ik voortaan met het afronden van taken werken in plaats van tijd.
Act:
Wat ik voortaan wil gaan doen is dat ik wel een tijd afspreek met mezelf waarin ik aan school ga werken. Denk bijvoorbeeld van 11:00 tot 13:00 aan school zitten. Op deze manier heb ik wel een eindtijd in zicht en blijf ik niet onnodig lang aan iets werken. Wat ik wel van belang vind is dat ik wel de taken die ik wil uitvoeren ook afgerond zijn tegen die eindtijd.
Actie 3:
Een planning maken voor de deadline die in een week uitgevoerd kan worden. 

Plan:
Deze actie is voortgekomen vanuit de inleesactie. Waarom ik hiervoor heb gekozen is omdat ik wil kijken of het helpt om me te houden aan een planning waar een deadline achter zit. Ik ga voor Persoonlijk leiderschap en business management een planning maken die een week voor de deadline start. Wat ik eerst ga doen is alle punten die gemaakt moeten worden noteren. Vanuit hier ga ik het verdelen per dag en bepaal ik ook van hoelaat tot hoelaat ik er mee bezig ben. Deze planning kan mij ook ondersteunen met actie 2, zo kan ik bijvoorbeeld ook echt alle focus op mijn laptop houden, aangezien google calendar op mijn telefoon staat. Ik merk namelijk wel dat als ik op mijn telefoon bezig ben met iets van school, dat andere apps me gemakkelijk afleiden.
Do:

Planning PL:
27-5-2025/13:45-15:15: Inlezen doel 1 en 2, Groningen video script maken, PL Planning  maken, PL PDCA Cyclus nalopen (Wat moet daar in exact), afleiding lijstje verwerken.

28-5-2025/14:00-15:30 PDCA Cyclus maken, Afleidinglijstje verwerken.

29-5-2025/12:00-13:30: Afleidinglijstje verwerken, alle bijlages verwerken, Persoonlijke en werk bestanden ordenen.

2-6-2025/15:00-16:30: Leerdoel 1/2 alle acties afronden(Bewijs opleveren) , Afleidinglijstje verwerken.

3-6-2025/16:00-17:30: Groningen video opnemen, Afleidinglijstje verwerken, PDCA afronden
Planning BM:

28-5-2025/13:00-14:30: Slides: Intro+Business model, Key trends, Market forces

29-5-2025/ 14:00-15:30: Slides: Industry forces, Macro economic forces, Financiele analyse

3-6-2025/ 14:00-15:30: Slides: Conclusies en aanbevelingen, bijlagen toevoegen, Huidig TLC model

4-6-2025/ 12:00-13:30: Slides: 5-10 jaar TLC model, alle lesaantekeningen verwerken

5-6-2025/12:00-13:30: Alles nalopen en finetunen

Check:
Wat ik goed vond gaan bij deze actie is dat ik merkte dat ik ook echt klaar was na die planning. Voorheen was het altijd zo dat ik thuis dan twijfelde of ik nog iets moest doen voor school of niet. Nu had ik dat niet meer, ik had juist een gevoel dat ik vandaag goed aan de slag was geweest. Naast dit was voor mij ook de informatie met wat ik moest doen op een dag veel overzichtelijker. Ik was minder lang aan het uitzoeken wat ik nou precies moest doen voor het vak. Wat ik in het vervolg wel anders ga doen is er geen tijd aan verbinden. Ik merk dat dit namelijk toch nog wel wat druk er op zet tijdens het leren en ik heb liever dat ik wat langer bezig ben, maar het wel helemaal goed heb gedaan dan snel en half.
Act:
Na het uitvoeren van deze actie wil ik dit voortaan gaan toepassen op alle deadlines. Dit wil ik dan doen op dezelfde manier, alleen deze keer ga ik er geen tijd aan vast zetten. Zo kan ik het meer op mijn gemak doen en zorgen dat de kwaliteit ervan goed is. Wat ik daarom ook in volgende acties meeneem is dat ik mijzelf zo min mogelijk aan tijdslimieten wil gaan binden. Ik merk dat dit voor mij niet fijn werkt, als ik wel gewoon de hele dag er tijd voor kan hebben.

Actie 4:
Elke dag bijhouden als ik ergens door wordt afgeleid en dit de volgende dag zien te voorkomen. 
Plan:
In deze actie ga ik proberen te ontdekken wat voor mij mijn afleidingen zijn die ik heb tijdens het werken aan school. Hiermee hoop ik de afleidingen te vinden die mijn focus verstoren. Ik ga dit doen door een notitie open te houden op mijn laptop of PC. Tijdens dat ik met school bezig ben noteer ik alle afleidingen en waar ik aan het leren ben. Naast dit noteer ik ook ‘’Focusboosters’’. Dit zijn dingen die juist mijn focus versterken. Op beide notities ga ik reflecteren. Ik begin met het bedenken van oplossingen voor de afleidingen en kijk ik wel focusboosters ik blijf gebruiken. Op deze manier wil ik uiteindelijk uitkomen op een plek en manier van leren waar in zo min mogelijk wordt afgeleid.Do:

Afleiding lijstje 27-5-2025, Locatie Bibliotheek oude vest:

– Een klas die een langs kwam (Herrie) – geluid oortjes harder zetten

– Belletje van een vriend – Ik zou zeggen niet storen zo aanzetten dat ik ook niet gebeld kan worden, maar doe dit niet voor het geval dat iemand urgent belt.

– Denken over een andere taak hoe ik die ging doen. 1 vak tegelijk openhouden op mn laptop.

– Dacht afgeleid te zijn, was aan het denken door wat ik afgeleid was.

– Werknemer in de bieb was achter de bar bezig – Zorgen volgende keer dat ik op een plek zit waar niet veel mensen langslopen

– Weggezoned – Meer me houden aan de 3 blokken van 25 minuten met daarin 5 minuten niks.

– Buienradar checken – Telefoon in de broekzak houden

– Intents timetable snel bekijken

Focus boosters lijstje 27-5-2025:

– Sefa album, het ergste moet nog komen (Muziek). Ik merkte dat deze muziek mij hielp tijdens het leren, ik heb tijdens het luisteren van bijna heel het album 3 taken afgerond.

Afleidings lijstje 28-5-2025, locatie Avans Xplora:

– Spelen met oortjes – Oortjes in mn broekzak houden

– Appje van een vriend – Telefoon op de weg naar school op stil zetten

– Mensen die langsliepen – Kan gebeuren, wel snel weer de focus teruggepakt

– Album was klaar, spotify ging dus random nummers afspelen. – Een wachtrij maken die net zo lang duurt als de tijd die ik heb bepaald om studeren.

Focus boosters 28-5-2025:

– Weer album Sefa, het ergste moet nog komen

Afleidings lijstje 29-5-2025, locatie bibliotheek Tilburg:

– Nummers zoeken in spotify – Proberen dit te doen voordat ik aan een taak begin

– Appjes checken – Dit tijdens pauze momenten doen

– Stoel zat niet lekker na een tijdje, was ik meer mee bezig dan mijn taak.  – Fijnere plek kiezen

Focus boosters 29-5-2025:

– Snoepen tijdens het leren – Hield mee bezig, beetje te linken aan het punt ‘’Friemel, droedel en knijp’’

– Muziek Sefa

Afleidings lijstje 3-6-2025, locatie thuis keuken:
– Hond kwam aandacht zoeken – Op een dichte kamer gaan zitten

– Telefoon checken – Telefoon boven laten

– Mensen die langsliepen – Niet meer in de keuken zitten

– Oortjes waren leeg – Volgende keer een speaker gebruiken die vast zit aan het stroom

Focusboosters 3-6-2025:

• Weer muziek van Sefa
• Goed ontbijten

Afleidingslijstje 4-6-2025 Locatie thuis kamer:

• Spelletje op mn computer – Niet op de PC werken maar op de laptop
• Doosje smint open en dicht maken achter elkaar – Merkte dat dit niet perse afleiden maar meer was om iets te doen ondertussen
• Ging even op bed liggen – Volgende keer een andere plek kiezen om te studeren

Check:
Deze actie heeft mij enorm veel inzichten gegeven over mijn afleidingen, maar ook hoe ik ben als persoon. Wat ik zelf merkte is dat tijdens het leren ik bezig moest blijven. Ik kon niet vooruit staren en nadenken, dan begon ik te dagdromen. Naast dit was er een ding wat mij tijdens mijn stage van marketing was opgevallen, het album van Sefa, het ergste moet nog komen is muziek die mij perfect ondersteunt tijdens het leren. Het is een combinatie van klassiek met daarin Frenchcore gemixed. Niet te druk maar ook niet te rustig. Door deze muziek raakte ik niet afgeleid door geluiden om me heen. Gekeken naar de andere punten was het eigenlijk elke dag wel hetzelfde alleen dan andere variabele. Mensen om me heen leiden mij makkelijk af. Niet doordat ze dat zelf bewust doen ,maar omdat ik te snel mijn aandacht verlies. Wat ik eigenlijk had moeten doen is ook op meer plekken het lijstje bijhouden en proberen te leren. Het was nu meestal in een toch drukkere omgeving. Naast dit vond ik het een sterke puntje vanuit de feedback van Vincent (Zie feedback Vincent Loppies). omtrent de resultaten van de oplossingen in de afleidingslijstjes. Dit is iets wat ik wel beter had kunnen bijhouden. Dit is iets waar ik in het vervolg verder mee kan
Act:
Elke keer tijdens het leren een afleidingslijstje bijhouden ga ik niet meer doen, omdat het al een afleiding op zichzelf is. Wat ik wel blijf doen is tijdens het leren naar muziek van Sefa luisteren. Wat ik nog wil gaan doen is thuis in verschillende kamers gaan leren en daar dan een afleidingslijstje bijhouden. Dit is iets wat ik pas in het volgende schooljaar kan gaan doen, maar wat ik wel ga doen. Hierbij ga ik ook terugkijken naar de oude afleidingslijstjes om daar punten uit mee te nemen. Daarnaast blijf ik ook zeker naar de muziek luisteren aangezien dat erg goed hielp.

Algehele feedback leerdoel:
Vincent Loppies:
Je hebt goed laten zien dat je serieus bezig bent geweest met het verbeteren van je focus. Ik vind het sterk dat je verschillende bronnen hebt geraadpleegd en die met elkaar hebt vergeleken. Je hebt niet alleen opgezocht wat je kunt doen om je beter te concentreren, maar ook echt getest wat voor jou werkt. De afleidingslijstjes zijn heel duidelijk en laten goed zien dat je bewust bent van wat je uit je concentratie haalt. Wat ik vooral goed vond, is dat je bij elke afleiding ook een oplossing bedacht hebt. Misschien kun je nog iets meer aangeven welke oplossingen het beste hebben geholpen. Maar al met al heb je het goed aangepakt en er veel van geleerd


Angélique Willems(gele stukken):

Mats Luijten:

Je hebt goede doelen opgesteld, en legt ook uit hoe deze doelen en acties jou gaan helpen in de toekomst. Je laat duidelijk zien wat je hebt gedaan, ik mis alleen nog wat reflecties erna, wat ging er goed en wat minder? Je zet duidelijk de bronnen erbij. Wat verbeterpunten zijn:

– Zinsopbouw, spelling en taalgebruik. Ik vind veel stukken tekst niet duidelijk en moeilijk te lezen, omdat je het schrijft alsof je het verteld, met veel onnodige woorden ertussen.

– Meer uitleg geven bij sommige stukken. Voorbeeld: “De deskresearch geeft wel meer nuttige ingevingen over beter focussen dan AI. Zo was het stukje over ‘’Friemel, droedel en knijp’’ iets wat voor mij nuttig kan zijn. “ Leg hierbij uit wat er dan precies nuttig kan zijn voor jou, en geef voorbeelden uit de praktijk. – Zorg dat alle tekst hetzelfde lettertype/lettergrootte is.